懷孕七個月失眠怎麼辦

懷孕七個月治療失眠,常常沒辦法應用藥物治療,建議這樣的患者是從改善睡眠習慣以及認知行為治療來入手。首先,建議按時睡、按時起床,上床以後不要看電視看手機。其次,建議白天減少臥床的時間和午休的時間,如果不能耐受,可以縮減到白天臥床午休的時間不超過半小時。另外,建議白天適當的鍛煉,少量多次的運動,如散散步,但是可以多階段的來運動。改善這些情況以後仍然不能改善睡眠,建議可以應用認知行為治療,如睡眠限制療法、集中訓練光照療法,可以在心理醫生的指導下來進行。
掉頭發什麼樣才算嚴重 結節性紅斑怎麼治療 一氧化碳中毒假愈期是什麼時候 咳嗽可以吃豬肝嗎 精子發黃果凍狀是怎麼回事 傷口拆線後多久可以碰水
热门文章
为你推荐