懷孕七個月失眠怎麼辦

懷孕七個月治療失眠，常常沒辦法應用藥物治療，建議這樣的患者是從改善睡眠習慣以及認知行為治療來入手。首先，建議按時睡、按時起床，上床以後不要看電視看手機。其次，建議白天減少臥床的時間和午休的時間，如果不能耐受，可以縮減到白天臥床午休的時間不超過半小時。另外，建議白天適當的鍛煉，少量多次的運動，如散散步，但是可以多階段的來運動。改善這些情況以後仍然不能改善睡眠，建議可以應用認知行為治療，如睡眠限制療法、集中訓練光照療法，可以在心理醫生的指導下來進行。