預防高血壓有什麼辦法

預防高血壓有什麼辦法

預防高血壓的方法主要就是生活幹預,生活幹預當中包括以下幾個方面:第一、合理的膳食,可以有效降低妊娠血壓,減少心血管疾病的發病風險,飲食中可以采用低鈉飲食,多食用水果、蔬菜、低脂奶制品,以富含有纖維素的全谷物、植物來源的蛋白為主,減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。第二、除瞭健康飲食之外,有效的控制體重也是預防高血壓的一個有效方法。此外,戒煙、限酒、增加運動量都可以有效的降低血壓,從而對高血壓的預防起到良好的促進作用。通過這些生活幹預可以調整人們的血壓,這是已經得到證實的結果。

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