長身高的方法有哪些

身高的因素主要由遺傳因素控制，孩子的身高和父母的身高有很大的關系。如果是想通過後天的因素長高，就要在平時註意早起、早睡、多鍛煉。在飲食方面可以適當的進行補充一些蛋白質含量比較豐富的食物，註意膳食均衡。身高的發育主要是由生長激素刺激，處於發育階段的人盡量避免熬夜，因為夜間熟睡的時候生長激素分泌最充分。對於飲食來講，蛋白質、鈣、鐵、鋅等微量元素是促進兒童生長發育的主要營養元素，其中充足的蛋白質是兒童膳食中不可或缺的重要成分，處於發育期的兒童對蛋白質的需求比成人要高的多。食物中瘦肉、魚類、蛋類、乳類、豆制品都含有豐富的蛋白質，鈣是人體含量最多的礦物質，人體對鈣的攝入是否足夠直接影響到發育期兒童骨骼的構成。