怎麼能快速瘦腰瘦肚子

快速瘦腰和瘦肚子的方法，包括三方面，但是貴在堅持，具體如下：第一、飲食，要少吃含有脂肪或熱量高的食物，食物以清淡為主，控制碳水化合物的攝入。第二、運動，通過平板支撐以及飛燕動作，進行訓練。最簡單的方法是做仰臥起坐，選擇做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐不同的地方是在鍛煉時，上半身並不是全部坐起，上半身起來的角度和地面保持15度。第三、通過理療或者整形、吸脂等方法瘦腰、瘦肚子。飲食和運動是關鍵，貴在堅持。