正常情況下人體處於能量代謝平衡的狀態，但是當攝入的熱量遠遠超出所消耗的熱量時，就會造成體重的增加。過多的熱量儲存在體內會轉化為脂肪，脂肪是全身分佈的組織，減脂一般是全身減脂，而不是針對某一部位。腿粗可能是有多種的原因，其中肥胖是最主要的原因，長期體育鍛煉後沒有充分的肌肉拉伸，可導致肌肉凝結，也可以造成腿粗的狀態。如果是因為肥胖導致的腿粗，想瘦腿就要進行生活方式的幹預，控制飲食、加強鍛煉，使每天攝入的熱量小於所消耗的熱量，才能達到全身減脂和瘦腿的目的。如果是由於肌肉凝結造成的腿粗，就要適當的做拉伸運動，拉長肌纖維。但是不管是何種原因造成的腿粗，所做的治療都要持之以恒，不能三天打魚，兩天曬網。
