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亞健康怎麼調理?
亞健康的調整牽涉幾方面,第一、需要均衡的飲食,葷素要搭配,早餐要吃好,中餐要吃飽,晚上適當稍微少吃一點點。第二、睡眠,盡量規律的作息制度,一天睡夠7h,最低要6h,要是偶爾失眠,第2天可以補,或者說幾天連續失眠,適當用安眠藥。第三、適當的運動,比如打打球、出去散步、爬山等,要有一些愛好,因為唯有那些愛好能讓我們切換,把腦袋切換成另外一個享受的狀態,享受以後,放松以後,回到工作中,又能信心飽滿、激情飽滿地投入工作,所以要兼顧事業,兼顧傢庭。還有要適當的人際交流,多跟同齡人交往。
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