月經期是女性特殊的生理階段,此時伴隨著陰道的流血,出現全身血液丟失,包括全身的血紅蛋白的丟失,以及鉀、鈣、鎂、鐵等重要離子的丟失,尤其是月經多的這些女性還會出現貧血,補血在這段時間對女性非常重要,除此之外,還要安排合理的膳食結構、合理的飲食,滿足女性在這段時間需要攝入的充足營養素,包括蛋白質、維生素、礦物質,以及補血的食物。為瞭保持營養平衡,還要吃些新鮮的蔬菜和水果,因為新鮮蔬菜、水果不僅味道鮮美,還易於吸收,而且沒有經過烹調、油炸等深度加工,營養破壞也比較少。在月經期間因為盆腔充血、抵抗力下降,許多人還會出現食欲差、腰酸等癥狀,這時候可根據喜好選擇促進食欲的水果和食物,盡量選擇營養豐富、容易消化的,避免過度寒涼或者刺激的食物攝入,具體什麼水果沒有明確的限制,但是某一種水果也不要過量服用。