睡眠障礙的病人，需要在心理和生理方面進行調節，建議患者有良好的生活習慣，在這裡提出飲食方面的註意。希望晚飯提前吃，不要吃得太晚，不要吃得太飽，而且希望豐富一點，多吃蔬菜、水果和碳水化合物。如果入睡困難，建議睡前喝一杯溫奶。有關喝溫奶說法眾人皆知，因牛奶含有色氨酸，有鎮靜功效，所以能催眠。還可以喝菊花茶和蜂蜜，這些都有安眠的作用。除此，建議病人吃香蕉，香蕉除瞭可以平穩血清素和褪黑素，還有肌肉松弛的鎂元素。還可以吃脫脂的爆米花，因為爆米花可能有氨基酸和色氨酸，也有催眠的作用。所以註意飲食，可能有助於睡眠。
