心火燥睡不好怎麼辦

心火旺，煩躁，睡不好覺怎麼辦，這是臨床非常常見的，很多人一生氣一上火就會出現睡不好覺，越是睡不好，心裡越煩躁，心裡越煩躁，反過來就越睡不好。這樣持續久瞭，就越來越不好糾正。有的患者甚至還沒睡，就心裡煩躁的想：“唉，我肯定也睡不著。這個時候怎麼辦？”其實更多的不是借助藥物，是要重視我們的情緒的調攝，情緒的梳理。要避免過度緊張、過度興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒，這些不良的刺激都會擾亂我們的心神，使我們的心火亢進、心煩氣躁。我們的心神就得不到安寧，我們必然就會失眠。保持心情舒暢，必須放松的順其自然的心態對待睡眠，睡著更好，不睡安靜的等著，而不是煩躁，你越煩躁，肯定是越睡不著。其次白天不要睡，多進行體育鍛煉，增強我們的體質，消耗一下我們的精力。當然能夠參加一些陶冶情操的文藝活動更是好的。吃飯尤其晚飯不要吃得過飽，也不要過於饑餓，因為胃不和則夜不安，所以如果說消化道不舒服，那更加煩躁，更加睡不著覺，也不易宜飲用這種濃茶、濃咖啡這些興奮性的飲料，要養成定時睡覺的良好的睡眠習慣，這都有助於我們達到一個好的睡眠的質量。