椎管狹窄的鍛煉方法

椎管狹窄是由各種原因引起來的椎管的管徑變小，這些原因主要是由前方的間盤增生、間盤突出，後方黃韌帶肥厚等軟組織增生引起來的。平時在生活工作中對脊柱的保護措施比較差，不註意保護脊柱造成的退行性的改變，臨床上叫退行性改變引起的椎管狹窄。鍛煉方式主要有兩種。既然說脊柱本身的保護功能不好瞭，就要加強周圍肌肉對它的保護，有前方的肌肉鍛煉和後方的肌肉鍛煉。前方的肌肉鍛煉，推薦做卷腹運動，鍛煉腹部肌肉，增強前部的肌肉對脊柱的保護；還有後方的鍛煉，主要推薦做燕兒飛等腰背肌的肌肉鍛煉，還可以遊泳，這樣的話從後方保護脊柱，脊柱的穩定性就會更好一點。