怎麼瘦肚子

臨床上想瘦肚子就過度的鍛煉肚子，要真正的減去腹部贅肉，一定堅持科學的醫學營養減重，醫生先評估肥胖的程度和合並代謝的疾病。減重的第一步就給患者設定目標，改變生活，例如多長時間減多重，每天要早點起床，不吃、不喝，上完廁所穿著輕便的內衣赤足量體重，少出差、作息規律、不應酬、免煙酒、早點睡覺、免手機。在減重的時候確定方法很重要，可以采取高蛋白減重、輕斷食減重、限能量平衡減重，同時細嚼慢咽，多飲水，先湯後飯，長肉才慢，不吃桌子上的剩飯、剩菜，而且吃完飯以後早點刷牙。