睡前洗澡有助睡眠嗎

生活要有規律，註意各方面的衛生，飲食有衛生標準，睡眠也有衛生標準。要求睡眠前兩個小時沐浴比較合適，因為在沐浴的時候，熱水浴會使體溫升高，就推遲大腦釋放出睡眠激素。如果在睡前洗澡，就會使睡眠激素的分泌推遲，所以就要提早沐浴，使體溫回落到正常，這樣就可以能入睡。另外，如果不沐浴，也需要洗會陰部和腳，同樣能夠促進血循環來改善睡眠。