產後需要六周的時間來使得子宮完全的復舊，盆底的肌肉逐漸的恢復張力。在這個時候做縮肛的運動，有人說是有困難的，這也是沒有必要的，可以安安靜靜的等待它的正常恢復，也可以在產後一個月以後到醫院做檢查，看看盆底肌肉的情況，是哪塊肌肉出現瞭問題，或者哪個肌肉的肌張力不緊。這時可以在醫生的指導下做縮肛的運動，也可以做提肛的運動，這樣可以增加盆底肌肉的張力，這個縮肛運動是有好處，但是做的不要過於勞累，可以做一些比較簡單的縮肛、提肛，向上提幾秒鐘後再放下，然後再提，上午20次、下午20次，這樣是比較好的。所以盡量不要做太勞累的運動，這樣是沒有什麼效果的。
