睡眠障礙的飲食禁忌

睡眠障礙沒有非常嚴格的飲食禁忌，而且不同的地區，人對食物的耐受或者閾值是不一樣的，但總的原則是睡覺前不應該使用過於辛辣、刺激性的食物，也不適於劇烈的運動，總體要減少興奮性，一般睡覺前2-3個小時，應該保持相對比較平穩的、不要進食的狀態。比如，江浙一帶或者是清淡食物的人，突然吃火鍋類辛辣的東西，顯然會出現心律增快或者出汗、心跳加快、血壓升高的表現。因此不同情況、不同地區應該選用不同的食物。清淡飲食相對來說，對於調整睡眠更合適。