鈣片是早上吃好還是晚上吃好

鈣片早上吃和晚上吃都是可以的，因為鈣的吸收利用率受到所選擇的膳食結構影響，所以更應該考慮的是鈣片服用的時間，和選擇的食物安排時間的問題。比如有的人喜歡早餐喝牛奶、吃豆腐腦，就把鈣片放在晚上吃，這樣可以提高吸收利用率。如果喜歡晚上吃炒豆腐，或者是其他的豆皮，以及含鈣高的豆制品、豆粥，還有加餐酸奶，這樣建議是把鈣片放在早上吃。如果三餐都安排瞭有奶制品或者豆制品這一類含鈣高的食物，建議把鈣片放在兩餐之間吃，這樣把含鈣高的食物和鈣片錯開來服用或者食用，可以提高鈣的吸收利用率。