不推薦蘋果酸奶減肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自主減肥，輕松、快速、快樂減肥，往往會看到21天瘦身法、巫婆減肥湯、過午不進食減肥法、水果減肥、針灸按摩減肥，還有蘋果酸奶減肥法，所謂的偏方、秘訣共同的特點就是不讓均衡的營養吃東西，這樣短時間帶來體重的下降，減少的是水、肌肉和少量脂肪，會造成營養缺乏、身體損傷，往往屢戰屢敗、大病一場，不得不放棄，而且會出現體重的反彈，出現減肥溜溜球效應，積累的是進一步的脂肪，流失大量肌肉。要想減重最關鍵的是健康四大基石，科學的生活方式，合理、均衡的營養，適度、科學的鍛煉，戒煙限酒、良好的作息、良好的睡眠。隻有心理平衡，同時長期堅持，才能真正的減重。減重需要科學的方法、需要長期堅持，才能帶來健康。
