孕婦飲食營養 需要吃什麼

孕婦飲食營養 需要吃什麼

1、麥片,麥片不但有濃鬱的奶香味,並且飽腹感非常強,有很多的減肥人士都把麥片當成標配。並且麥片還能夠降低身體中的膽固醇水平,不過孕婦在選擇麥片的時候要註意盡量選擇純天然的,沒有糖分和香精添加劑的。吃法也非常簡單,隻要按照自己平時的口味在煮好的麥片中加入一些蜂蜜,或者葡萄幹、幹果,嫌麻煩的可以直接用牛奶和麥片搭配簡單美味。

2、堅果,尤其是胎兒的腦部發育非常需要堅果中的脂肪。並且堅果中含有的脂肪是不飽和脂肪,它和黃油肉類中的飽和脂肪不一樣,它能夠讓心臟更加健康。雖然說好處不少,但是由於堅果中的熱量和脂肪含量都非常高,每天的食用量不宜過多,最好控制在30g以內,這樣既可以保證身體所需要的營養,又能夠過過嘴癮,是懷孕期間的不錯選擇。

3、脫脂牛奶,由於懷孕以後身體對於鈣的要求就更高瞭,需要從食物中獲取的鈣含量要達到正常人的兩倍,正常的孕婦每天需要一千毫克的鈣,而三杯二百毫升的脫脂牛奶就可以達到這個標準,所以說在孕中期的時候脫脂牛奶絕對是孕媽媽的不二選擇。

如何清洗馬桶才幹凈的小竅門 清洗馬桶的技巧 妖貓傳拍攝地 有哪些標志性建築群 四口之傢的微信昵稱 四口之傢的微信昵稱大全 忠勇俠義的京劇臉譜是什麼顏色 忠勇俠義的京劇臉譜顏色介紹 獨孤皇後劇情介紹分集 獨孤皇後1-5集介紹 樟腦丸的主要成分 樟腦丸的主要成分介紹
热门文章
为你推荐