1、雞肉屬於溫性食物，能起到益氣補血，養精固精的作用。如果身體出現氣血虧虛，腎臟功能減弱的情況，經常吃雞肉可以達到非常好的療效，而且，雞肉中脂肪含量特別少，經常吃也不會產生脂肪在體內囤積，對於消化功能不好的人群來說也很好吸收。
2、黑豆是補氣養腎效果非常好的食材。由於黑豆中含有豐富的礦物質和多種維生素，從而能夠促使頭發烏黑發亮。同時，黑豆還是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的話，可以促進身體的造血器官進行造血。而且，不管是煮黑豆水，還是熬黑豆粥，或是醃制，都能夠對身體起到很好的養護作用。
3、桂魚是一種益氣補血，健脾養胃的上好食材。如果身體出現脾虛的情況，可以吃清蒸桂魚緩解癥狀，而且，桂魚還能有效的緩解肺結核病和體虛勞累的癥狀。所以，如果能在秋天吃上一些桂魚，對滋養身體能夠起到很大的幫助。
4、山藥是一種可以補氣補血，養護脾胃的食物。由於山藥中含有大量的果糖成分，能夠有效的養護皮膚，使皮膚保持光滑濕潤，而且，在秋天
