啞鈴健身要註意什麼

哑铃健身

1、動作一定要標準:在鍛煉時,不標準的動作很容易造成關節的傷害,這是由於在用啞鈴練習的時候,關節受到的壓力是很大的,動作稍有偏差,會造成關節的扭傷,小肌肉群肌纖維的拉傷等情況。

2、切忌不能超重:超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉,反而達不到訓練的效果。如果太重的承受不起,應該以輕巧適中為準,啞鈴的重量應該控制在1千克左右。

3、選擇合適的環境練習:選擇通風比較好的環境,盡量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練習。

以上就是啞鈴健身要註意什麼的介紹瞭,希望對你有幫助。

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