1、想要頭發變得厚，關鍵是要促進頭皮毛囊的生長，建議可以用生薑來煮水，把生薑榨去，然後用生薑水洗頭，不僅可以刺激毛囊，讓頭發大量生長，還可以配一些指腹的頭皮按摩，效果會更好。很多人覺得頭發少會脫發，就一直不洗頭，其實反而不健康，建議平時註意清洗，2-3天就要洗一次頭，減少脫發，減少頭皮的油脂分泌。多吃含硫蛋白，如雞蛋，牛奶。多食蔬菜水果內含有許多發質所必需的微量元素，多食維生素B6，維生素E。維生素有助於預防頭白發，促進頭發生長的作用，例如花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
2、猴頭菇。推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。
3、鯉魚。推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。
4、薺菜。推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。
5、黑芝麻。推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發幹燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
6、核桃仁。推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。
7、海參。推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。
8、多食維生素B6、維生素。維生素有預防白發和促進頭發生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
