1、紅薯。紅薯含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動,有助於通便。但是最好不要生吃,因為紅薯含有豐富的淀粉,腸道不好消化。
2、燕麥。燕麥的熱量低,也含有豐富的食物纖維,促進腸道的蠕動,排出體內廢物。
3、木耳。木耳是很好的清除腸道的食物,可以幫你把體內的廢物排出。
4、蜂蜜。蜂蜜有排毒、潤腸、通便的功效,每天清晨喝一杯蜂蜜水,可以幫你清理腸道。
5、酸奶。酸奶中含有菌類,能凈化腸胃,促進消化。
6、冬瓜。冬瓜含有很多人體所需的營養物質,不僅能為身體補水,也能防止油脂在體內囤積。
7、蓮藕。蓮藕有利尿的作用,燉湯時加一點蓮藕,可以減少油膩。