1、紅薯。紅薯含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，有助於通便。但是最好不要生吃，因為紅薯含有豐富的淀粉，腸道不好消化。
2、燕麥。燕麥的熱量低，也含有豐富的食物纖維，促進腸道的蠕動，排出體內廢物。
3、木耳。木耳是很好的清除腸道的食物，可以幫你把體內的廢物排出。
4、蜂蜜。蜂蜜有排毒、潤腸、通便的功效，每天清晨喝一杯蜂蜜水，可以幫你清理腸道。
5、酸奶。酸奶中含有菌類，能凈化腸胃，促進消化。
6、冬瓜。冬瓜含有很多人體所需的營養物質，不僅能為身體補水，也能防止油脂在體內囤積。
7、蓮藕。蓮藕有利尿的作用，燉湯時加一點蓮藕，可以減少油膩。
