1、右手上籃：從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力將球送出。
2、左手上籃：左手上籃隻要用左手運球、右腳起跳。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
3、練習好這最基本的上籃動作後，開始練習三步上籃的左右變向，以求晃過防守你的球員，開始練習的時候，先在無人防守的情況下，自己刻意去左右變向，方向隨機，先練這個意識。
4、練習三步上籃的時候，分大步上籃，和小腳步移動，這兩種選擇分別是對應不同情況下做出的三步上籃，具體的要依據實戰的中的情況來分析，我們平時都加強不同角度，和不同距離的三步上籃練習。
