1、健美運動可以鍛煉肌肉，增加肌肉體積和增加肌肉力量，改善機體的形態，使男士變得更加強壯、女士變得更豐滿。
2、健美能對心血管系統、呼吸系統、消化系統等產生良好的影響，健美可以使心肌增強，心臟容量增大，血管彈性增強，有利於機體的營養和代謝功能的增強。健美還可以提高呼吸的深度，健美還能提高消化系統的機能，因為，肌肉活動時消耗瞭大量的營養物質。
3、健美還可以調節人的心理狀態，經過一段時間的鍛煉後感覺自己身上的肌肉增加瞭，脂肪減少瞭，體形變得勻稱瞭，心理會有一種滿足和勝利感，使人對自己更加自信，更加願意去展現自己的體形美，更加熱愛生活。
