蝦皮怎麼炒 蝦皮營養價值

蝦皮怎麼炒 蝦皮營養價值

1、取一個碗,加入適量的清水,將蝦皮放進去泡一會兒。泡五分鐘後淘洗掉塵土,撈出,瀝幹水分。將鍋燒熱,不放油,把蝦皮倒進去,中火炒。水分快炒幹時,倒入少許食用油,繼續小火翻炒。炒到蝦皮顏色變得金黃,就可以關火瞭。

2、蝦皮其實主要是由一種叫做毛蝦的小蝦加工制成的。蝦皮的營養價值是非常高的,我們就那用來衡量營養價值高低的蛋白質含量來說,每100克蝦皮含39.3克蛋白質,這個分量要遠遠的高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品以及牛肉、豬肉、雞肉等肉制品。蝦皮的另一大特點是礦物質數量、種類豐富,除瞭含有陸生、淡水生物缺少的碘元素,鐵、鈣、磷的含量也很豐富,每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以,蝦皮素有“鈣庫”之稱。蝦皮其實還有一種重要的營養物質——蝦青素,蝦青素是迄今為止發現的最強的一種抗氧化劑,又叫超級維生素E,蝦皮越紅蝦青素含量越高。

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