1、首先就是在飲食上做出調整。早餐盡量吃玉米，小麥，小米等都可以選擇，還要吃個蘋果。午餐就正常吃飯，肉飯菜，但是不要多，七分飽就行。晚餐就喝些湯水加個水果就可以瞭。不要吃任何零食和宵夜。
2、其次就是要有規律的作息。不要以為總是不睡覺就會減肥，其實睡覺也是可以消耗能量的，所以熬夜照顧寶寶的媽媽，白天也要有時間補覺，並且在孩子大一點之後形成規律的睡眠時間。還要給孩子喂奶，喂奶對減肥也有一定效果。
3、最後就是要運動，一開始可以做些輕柔的健身操，到後面身體恢愎得差不多瞭就可以跳操，每天都跳，一周遊一次泳，並且註意，一定要堅持，不要中斷。
