1、維生素維生素能為精子提供原料、促進精子生成，並保持性器官不受侵害。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
2、優質的蛋白質與精氨酸含優質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、各種礦物質特別是微量元素精子的加工廠，人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。
4、富含性激素的食物飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。
