1、燕麥：燕麥是低熱量食物，吃瞭會增加很強的飽腹感。
2、香蕉：香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃。黃瓜：黃瓜能清腸胃，排毒素。
3、冬瓜：冬瓜有清熱利尿清水腫的功效，富含維生素C和鉀元素，鈉含量低，是非常好的減肥天然食材。
4、西瓜：西瓜口感好，水分多熱量低，是非常不錯的減肥水果。
5、豆腐：含有大量的優質蛋白，熱量低，有飽腹感。
6、酸奶：清腸胃，適合飯後兩個小時後喝。
7、白開水：多喝水促進新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，是純天然的美容減肥飲料。減肥不要急於求成，需要養成良好的生活習慣，營養均衡。
8、肉類也要適當吃，多吃白肉，少吃紅肉，盡量不要喝酒，控制油量和糖量的攝入。
