1、及早開奶。產後要及早開奶，一般都是在產後半個小時內開奶，最遲不要超過24小時。最好的辦法就是讓寶寶及早吸吮，由於此時乳房硬邦邦的，可以先把乳暈處弄軟，方便寶寶含乳吃奶。及早開奶既可以讓寶寶盡快吃到母乳，刺激泌乳素的分泌，又可以有效疏通乳腺管，讓整個乳房保持通暢的狀態。
2、正確的哺乳姿勢。有的寶寶一天吸到12次以上，還是少奶，奶結也消不瞭，這可能就是因為哺乳姿勢不對，寶寶看上去在吸奶，其實隻是在白費力氣，並沒有有效吸奶。建議寶媽調整哺乳姿勢，找到和寶寶配合的最佳角度，並保證寶寶銜乳姿勢是正確的。
3、冷敷。冷敷可以幫助乳腺管緩解腫痛，冷敷時以用冷毛巾，也可以用卷心菜（確保不會過敏）、土豆片或是面團都行，關鍵在於降溫。
4、身體放松。寶媽在沐浴時，以熱水沖淋背部，促進血液循環。也可以讓寶爸幫忙按摩背部，放松僵硬緊繃的肌肉。寶媽坐著休息時，可選用前傾的放松姿勢。
5、不宜過早喝催乳湯。產後前幾天媽媽體內的激素發生變化，乳腺導管和乳腺腺泡會進一步發育，雙側乳房因充血而開始發脹、膨大，帶來明顯的脹痛感和觸痛感。
需要註意的是，一定不要熱敷，那是因為熱敷會使乳腺管過度腫漲，隻會讓漲痛更加嚴重。要是以上方法還不能避免石頭奶的發生，那麼要及時請專業人士幫忙通乳解決你的痛苦。
