如何減去頑固脂肪腹部 如何有效減去腹部脂肪

1、飲食控制：杜絕一切高熱量食物，包括燒烤，油炸，油煎的食物，甜食，糕點，巧克力，各種動物脂肪。增加膳食纖維的攝入量，如蔬菜、粗雜糧。

2、體育運動：堅持適量的體育鍛煉，增加熱量的消耗。快走和慢跑交替進行，更有利於促進熱量的燃燒。

3、局部肌肉訓練：主要是仰臥起坐，卷腹運動，平板撐等。