1、要清淡飲食，保持脾胃始終處於比較好的、比較旺盛的運轉狀態。這就需要不能暴飲暴食，減少脾胃運轉的負擔。在進食種類上，要註意油膩、辛辣、生冷、寒涼，或者一些刺激類的，這些食物的攝入會刺激脾胃，會增加脾胃功能的負擔，甚至會造成脾胃虛弱。
2、一旦出現脾胃虛弱，就會出現濕氣困著，或者脾弱胃強，或者胃強脾弱等中醫證候。其次，還要有比較好的生活規律。
3、一天三餐要按時吃飯，並且要註意定量，盡量保持七分飽，要註意五谷主食類合理的摻雜食用，比如不能光吃小米、精米，還要吃粗糧。還要多吃蔬菜，少進肉食類，這樣長期以往，就會起到很好的對胃脾的保健作用。
