1、內線的統治力，你要在進攻的時候能夠給對方內線造成危險，讓對手忌憚你的強打，從而收縮防線，給外線的制造機會（中國隊這次奧運會就是因為姚明不在瞭。內線吃虧，從而不敢拉出去防守，結果被別人用外線打爆瞭，然後內線也擋不住）。
2、防守能力，你是球場上面最後一道防線，（讓隊友覺得你很可靠）讓別人不敢輕易的進來，用你的力量，把對方的中鋒擠出內線，特別是對方比你高，要多用身體對抗去消耗對方（力量占優勢的話，你用一分力，別人就要用三分力。從而他的體能會很大的消耗，然後被你打垮）。
3、籃板能力。得籃板者得天下，籃板決定著進攻和防守的效率。如果對方打不進但是搶到瞭籃板，你們這次防守就是無用功。進攻也是。決定籃板的最大的2個因素是，意志力（就是你搶籃板的決心和態度）力量（這關系到你能不能站到好的位置，在激烈的對抗中拿到球）。
