多喝水能減肥嗎 有助於減肥

多喝水能減肥嗎 有助於減肥

1、有助於減肥,喝水主要是為瞭新陳代謝好,喝水能排尿代謝帶走廢物,如果水喝不足,排尿減少,廢物就會在身上慢慢累積,膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物,算是人體的清道夫,若未喝足水分,未正常排尿,很容易造成腎臟的負擔。

2、對於體型較胖的人來說,飯前半小時左右喝一小杯水,可以增加飽腹感,從而可達到減少飯量的效果;飯後半小時,再喝一小杯水,可以加強胃的消化功能,有助於保持身材。

3、單純喝水也是不能減肥的,每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點,適當運動,堅持早跑步,晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物。

4、飲水也不是越多越好,一般每人每天掌握在2.2升~2.7升為度。早上起床後空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時,應多喝點水;鍛煉強度大時也應多喝點水;汗出得多或淋浴後也應多喝點水。

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