怎樣對睡眠好 對睡眠好的方法

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1、促進睡眠,首先要保持一個規律的生活,比如飲食方面要規律,作息時間規律,經常參加戶外運動,多到戶外吸收新鮮空氣,參加一些體育活動,選擇你喜歡的運動,長期堅持,每周3到5次的健身走,或者是廣場舞、太極拳、健身操、自行車等,這些運動都可以,規律運動以後,可以保持一個比較好的身體狀態。

2、飲食規律以後,身體各項指標比較正常,心態也變得比較輕松,晚上睡覺睡眠時間要保證六個小時以上,不能熬夜,睡前也不能喝濃茶、咖啡等,睡眠會得到改善。

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