1、平時要減少食量，吃飯吃到七分飽就可以瞭，而且飲食的熱量要低，低油，低鹽，低脂肪。
2、要註意三餐定時定量，而且飯前可以喝水，就可以增加飽腹感。這樣就可以一定程度上抑制食欲。
3、可以通過鍛煉，抑制食欲，長期鍛煉，還可以幫助穩定胃口，控制食欲。
