1、保證睡眠時間，晚6.5h以上，中午0.5h，大腦需要充足的休息才能發揮其能力。保證自己晚上睡得早一點，盡量不要去熬夜，否則很難再糾正過來。
2、記不住就寫下來，用好手機備忘錄或者隨身帶個小本子，好記性不如爛筆頭。尤其是自己去超市買東西或者幹重要事情的時候。
3、增加你的體育鍛煉強度和頻率，強壯的不光是你的肌肉，還有你的大腦。且你不會那麼容易變得昏昏欲睡，自然記憶得更清楚。
4、控制下飲食結構，將自己能量攝入控制到合理的范圍，當你的血液總是忙著在胃和小腸裡吸收營養的時候，你的大腦會消極怠工的。
5、每天睡覺前別玩手機，把你要記的東西或者一天中重要的事情或者明天要幹的事記下來，睡前的記憶不存在後攝抑制，對記憶有著非常好的效果。睡前回顧是提升記憶力的利器。
