1、聽聽音樂，放幾首你最喜愛的曲子，無論是抒情的還是歡快的都可以。努力讓你的全部身心都沉浸在樂曲中。
2、打一場球，體育運動是消除憂慮的好方法。運動心理學傢認為，運動時越緊張，運動後越感到輕松愉快。
3、深呼吸，對那些不適於做劇烈運動的人來說，幾分鐘時間的深呼吸運動足可以使你精神振作、頭腦清新。
4、自言自語，與自己談話是減輕精神壓力的好方法。心理學傢解釋說，這種方法為你自己提供瞭傾聽意見。提出問題和分析解答的機會。使你的思路更活躍，眼光更深遠。
5、洗熱水澡，洗是人們放松自己的傳統方式。唯一需要註意的是：水溫不要太高，時間不要太長。
6、按摩，在沒有條件請別人按摩的情況下，可以買一本有關自我按摩療法的書參照實行。現在傢用按摩器也越來越受到人們的歡迎。
