1、很多時候我們看手機並不是因為真的有事情，而是想看下時間，正因這樣，就容易被手機吸引，點開裡面的軟件，又開始玩耍瞭起來，所以購買一個手表和鬧鐘就很重要，養成看時間不用手機的習慣就能減少碰手機的次數瞭。
2、制定一個時間計劃表，區分工作和玩手機的時間，當完成某項任務時，才可以在娛樂時間玩手機，並且玩手機時間不能太長。
3、開發自己的新愛好，像是攝影、繪畫、跳舞，把玩手機的時間用來豐富，提升自己，將更多的時間投資到自己的身上。
4、不要老想著用手機玩遊戲，看視頻，要知道多和遠方的傢人用手機打電話，視頻聊天，手機不隻是用來玩的，也是可以聯絡感情的。
5、閑暇時間可以旅遊，去周邊的城市看看，用自己新學的愛好記錄下看到的美景。或者和幾個好朋友出去聚聚，不要把大好的周末浪費在玩手機上。
6、在工作、學習或者集中註意力做某一件事情時，把手機放置在離自己比較遠的地方，或者調成靜音模式。
7、平時多看看書，擴大自己的知識面，這樣就沒有必要遇到問題就用手機搜索，盡量用自己的知識解決問題，隻有學來的才是自己的。
剛開始先慢慢減少玩手機的時間，不用太快戒掉手機。不必要的遊戲和社交就要早早刪除，要知道自己的時間很寶貴。祝大傢早日戒掉手機。
