1、冷水輕輕吸入鼻腔。每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激瞭鼻腔又打掃瞭衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣瞭低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒瞭。
2、洗漱室掛一幅的風景畫。在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面。大回報：也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一傢時髦的露天咖啡館裡喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
3、上班前醞釀一句名言警句。在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
