1、散步
心臟能力尚可的可以快步走。散步、快步走對膝蓋損傷小，也能鍛煉心肺功能，非常適合老年人。
2、打太極拳
傳統的太極拳能增加平衡能力，手眼身法步一起協調運動，有助老年人預防跌倒。
3、遊泳
有條件的老年人，遊泳是一種很好的鍛煉方式，除瞭能鍛煉心肺，也是對關節傷害最小的運動方式。
4、跳舞
跳舞是很多老年人的選擇，這是大傢都知道的吧，廣場舞是最好的例子的。它是結合舞蹈和音樂的有益老年人身心健康的文化娛樂活動。
5、球類運動
適合中老年人鍛煉的球類運動有很多，比如健身球、乒乓球、羽毛球、臺球、門球等。根據個人喜好進行就可以。
