班主任壓力大怎麼解決 班主任壓力大怎麼辦

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1、用自我規劃維護心理健康。有兩種狀態影響教師的心理健康:一種是沒有目標,對事業失去熱情,對工作疲於應付,處於職業倦怠的狀態;另一種是目標過高,在學生的工作負荷或緊張的人際關系下,處於焦慮狀態。在這兩咱情形下,自我規劃對緩解心理問題尤為有效。它能夠使我們正確認識自己,對自己的能力水平、性格特點進行恰當、客觀的評價,積極認同和接納自己的教師身份,減少對自身未來發展的迷茫,避免職業倦怠的發生。因此,教師自我規劃,不僅可以避免其在工作中自責、自卑,真正做到自量、自尊和自立,而且可以更好地挖掘自身的潛能,促進自我價值的實現。

2、冷靜地寫出自己的內心。心理學研究告訴我們,當一個人冷靜地寫出自己的內心時,他的整個心靈就會變得澄明和平靜。而對壓力和壓力的“副產品”,“寫”可能是減壓的一個途徑。寫壓力:此次壓力來源於何處,它對我的工作產生瞭哪些不利因素,等等。寫愁緒:在壓力面前,我產生瞭怎樣的情緒,此種情緒會滋生新的情緒及至籠罩我的生活嗎,我能控制自己的負面情緒嗎,等等。寫理想:教育之路上總會有各種荊棘,記下自己的理想,當遇到憂愁、煩悶時,回望理想、堅定信念,就會增強勇氣和力量……寫著寫著,我們的情緒就會得到舒緩,頭腦也會變得越來越理智和開闊。

3、坦誠地說出自己的苦惱。在適當的時候,把自己的苦惱、憂慮、難處、想法等開誠佈公地與領導、同事或學生進行溝通,既可獲得理解與支持,也可排解不良情緒。比如,可以營造一個師生雙方溝通的平臺,師生坐在一起,坦誠地交流思想,將自己的觀點大膽“亮”出來想念在愛與體諒的前提下,師生一定能找到共同點,借助共同點,雙方通過真心交流,最終會彼此諒解,拉近距離。

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