1、增強體質
當男性在健身的時候，能夠很好的促進血液循環的加速，可以使心肌供血能力增強。對於心肺的功能有提高作用，因此可以很好的避免高血壓、高血脂的產生。而且經常健身的男性，骨骼承受能力也會更好，可以很好的預防骨質疏松的可能。所以經常健身的男性體質會更好，可以避免很多基礎疾病。
2、改善睡眠
在快節奏的現代社會，越來越多的人睡眠都有問題，失眠往往成為困擾他們最大的難題。如果出現失眠問題，男性朋友可以通過健身的方式，來改善睡眠質量。因為當人體在進行運動的時候，會消耗大量的熱量和體能。當身體達到疲勞狀態時，晚上的睡眠質量自然而然會高出很多。因此經常健身的男性，其睡眠質量相對來說會好很多。
3、緩解壓力
現在的男性肩上背負的壓力非常大，尤其是對於已經成傢的男性來說，這種壓力會更大。如果長期的壓力得不到紓解的話，很容易造成肝氣鬱結，引發很多身體疾病。對於熱愛健身的男性來說，在健身的過程當中，可以很好的釋放這些壓力。因為在運動的時候，身體會產生一種叫內咖肽的物質。這種物質會讓我們感覺到身心愉悅，從而可以起到很好的降壓作用。
4、提高性生活能力
夫妻生活的和諧，對於維持一個傢庭關系和睦有著很重要的作用。如果男性在性生活能力上出現障礙的話，很容易導致夫妻之間出現問題。健身之所以能夠提高男性的性生活能力，主要是因為在健身運動的過程當中，可以很好的提高身體的代謝能力，使血液循環流暢。身體的血液循環流暢瞭，男性的生殖器血液也會流暢，對於男性的性生活能力是有很好的提高作用的。
