1、每天早晚一杯牛奶,早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝,這樣有助於吸收,註意晚飯不要吃太多飯。
2、每天適量吃一些豆制品,豆制品中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時,跳60次,盡量往高跳,然後跳繩半小時,雙腿跳和單腿跳輪流跳,跳完後休息10分鐘。
4、註意休息,睡眠也可以有效的促進生長。
1、每天早晚一杯牛奶,早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝,這樣有助於吸收,註意晚飯不要吃太多飯。
2、每天適量吃一些豆制品,豆制品中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時,跳60次,盡量往高跳,然後跳繩半小時,雙腿跳和單腿跳輪流跳,跳完後休息10分鐘。
4、註意休息,睡眠也可以有效的促進生長。