1、熱敷治療法：熱水袋熱敷每天二次，每次30分鐘，能夠促進血液循環，緩解落枕導致的酸痛不適癥狀，另外局部使用膏藥也有一定的效果，較嚴重患者還可以局部針灸治療的。
2、按摩法：睡落枕之後傢裡人可以用手指對頸部進行按摩，並找到最難受的部位，用拇指從該側頸部上方開始，一直按摩到頸背的部位，特別是對最疼的地方反復進行按摩，一直感到酸脹為止。按摩幾遍之後，再用空心拳叩擊按摩的地方，多叩幾次，反復按摩和叩擊交替進行，能讓痙攣的頸部肌肉得到放松，起到止痛的效果。
3、左右擺頭法：兩臂自然下垂，頭向左向右擺，反復交替二十次左右。
4、收縮頸部：坐在凳子上，胸部略微挺起，將脖子向上伸，再將脖子向下縮伸縮伸縮幾次也能夠讓頸部不適得到緩解。
