1、跳繩減肥法：跳繩是一種比較好的減肥瘦身的方法。跳繩不但可以幫助減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉勻稱有力。同時會讓呼吸系統，心臟心血管系統都得到充分的鍛煉。這種減肥方法比較簡單有趣，它不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動方法。
2、跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿卜腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，隻會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
