1、蘋果：蘋果是一種特別養生的水果，不管什麼時期都比較適合吃，特別是對於經期的女性來說，如果有食欲不好，吃點蘋果不僅可以促進食欲還能補充營養素。蘋果裡含有很多的維生素、礦物質和有機酸，特別是果膠質的含量更是處於各種水果之首。研究發現，蘋果裡面的果膠質是一種可溶性纖維質，具有降低人體膽固醇的作用。豐富的粗纖維還特別有利於促進我們的腸胃蠕動，如果你是位正在減肥的美女，那更要多吃蘋果，利用蘋果的飽腹感，達到你減肥的效果。
2、紅糖：紅糖味甘性溫和，能有健脾、暖胃的功效，還有止疼、活血、補血、散寒的作用。辦公一族的女生最適合，平常上班的時候，泡杯紅糖開水或薑糖水就能讓你整個人都暖起來，達到氣血活絡的功效。
3、紅棗：大傢都知道，常吃紅棗能健脾養血，在月經期食用更是有很好的保健功效。紅棗裡面的維生素含量相當豐富，特別是紅棗裡面的維生素C，能減少黑色素的形成，預防色素沉著。紅棗裡面的維生素B族還能幫助調節皮脂腺分泌，紅棗裡面的維生素E具有抗氧化的作用。反正啊，女性來大姨媽期間，多吃點紅棗總絕對是有好處的。比如，我們可以做一碗紅棗桂圓糖水湯，用紅棗加桂圓肉煮糖水，等煮到棗和桂圓都軟爛的時候，往鍋裡打一隻雞蛋，慢火煮熟就可以吃瞭。
4、堅果：研究發現，女性大姨媽期間吃堅果有利於身體健康，還能美容養顏美容。堅果裡含有豐富的脂肪酸和維生素E，甚至在各種礦物質的含量都非常豐富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。
