1、平衡膳食:降低肉類食品、全脂的牛乳和糖在飲食中的占比,多攝取魚類、植物油、豆類食品等,適度多吃些新鮮水果蔬菜。
2、多飲水:每日喝一些新鮮榨蔬果汁,少喝大量咖啡等飲品。
3、高品質睡眠質量:每日睡夠七小時,臨睡前兩個小時能用溫水泡腳,臥房溫度不適合太高。
4、留意防曬隔離:紫外光會推動皮膚老化,因此出門口要塗防曬乳,戴好太陽帽。
1、平衡膳食:降低肉類食品、全脂的牛乳和糖在飲食中的占比,多攝取魚類、植物油、豆類食品等,適度多吃些新鮮水果蔬菜。
2、多飲水:每日喝一些新鮮榨蔬果汁,少喝大量咖啡等飲品。
3、高品質睡眠質量:每日睡夠七小時,臨睡前兩個小時能用溫水泡腳,臥房溫度不適合太高。
4、留意防曬隔離:紫外光會推動皮膚老化,因此出門口要塗防曬乳,戴好太陽帽。