1、缺鋅可多吃含鋅高的食物,牡蠣、鯡魚含鋅量最高,肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁的含鋅量也比較高,這些食物都可以吃。
2、多吃水果如蘋果、鮮棗、梨等,註意不要空腹食用。
3、吃含鋅的蔬菜、植物性食物,如豆類、花生、小米、蘿卜等。
4、平時要養成良好的飲食習慣,不偏食和挑食,飲食要均衡,註意營養的搭配。
1、缺鋅可多吃含鋅高的食物,牡蠣、鯡魚含鋅量最高,肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁的含鋅量也比較高,這些食物都可以吃。
2、多吃水果如蘋果、鮮棗、梨等,註意不要空腹食用。
3、吃含鋅的蔬菜、植物性食物,如豆類、花生、小米、蘿卜等。
4、平時要養成良好的飲食習慣,不偏食和挑食,飲食要均衡,註意營養的搭配。