缺鋅吃什麼好 缺鋅吃食推薦

缺鋅吃什麼好 缺鋅吃食推薦

1、缺鋅可多吃含鋅高的食物,牡蠣、鯡魚含鋅量最高,肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁的含鋅量也比較高,這些食物都可以吃。

2、多吃水果如蘋果、鮮棗、梨等,註意不要空腹食用。

3、吃含鋅的蔬菜、植物性食物,如豆類、花生、小米、蘿卜等。

4、平時要養成良好的飲食習慣,不偏食和挑食,飲食要均衡,註意營養的搭配。

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