1、發展力量素質。
大傢應該都知道，俯臥撐這項運動是非常全面的，它能鍛煉到身體很多部位，不過，主要鍛煉的部位還是我們的肱三頭肌，還有腹肌以及背部的肌肉，聯通胸大肌也能夠一起進行鍛煉。那麼我們就能夠推出，多做俯臥撐能夠幫助大傢擴展一下肩部，並且能夠增加我們鍛煉的這些部位的肌肉這樣一來，身體的素質，力量發展的素質就提高瞭。並且經常做俯臥撐，也能夠幫助我們鍛煉的這些部位肌肉更加勻稱，提高人體的靜力性和動力性力量，更重要的是，能夠幫助我們上半身的力量以及腹肌的力量增強。
2、提高人體生理機能。
多做俯臥撐，能夠提高大傢的平衡能力，這也是屬於身體的生理機能，俯臥撐能夠改善我們關節的靈活性，也能有利於骨頭的堅實和牢固，對於拉伸我們的韌帶也是非常有作用的，經常做俯臥撐的人，肌肉也會更加的粗壯且有彈性。經常做俯臥撐，血液循環也會更快，這樣新陳代謝也會更快，對於正在長身體的人來說，能夠促進生長發育，也能提高運動能力。
3、增強體質，增進健康。
由於俯臥撐是一項全面性的鍛煉動作，所以他總體來說對身體是有很大的藝術的，不僅可以幫助大傢強迫體格，還能夠陶冶情操，鍛煉大傢的意志力，最重要的是可以調節人的心理，讓大傢時刻處於一種精力充沛的狀態，如果生活壓力比較大的話，經常做俯臥撐，也能夠讓大傢的壓力減小，並且起到延年益壽的作用。
