1、做最感興趣的事情：我們在做自己感興趣事情的時候，一般都會全身心投入，進入一種忘我的境界，所以如果人們面對焦慮的時候，可以放下手邊的工作，做一些讓自己感興趣的事情。
2、做好積極的自我暗示：當自己有一些焦慮情緒的時候，要給自己強有力的自我暗示，比如說我一定能行，我一定可以積極的自我暗示，其實也可以幫助人們增加自信。
3、音樂：音樂可以讓人的放松，當有一些事情讓自己感到不安煩躁的時候，我們不妨靜下心來聽一聽音樂，人們會感覺音樂如同輕風拂過自己的心靈一樣，感到無比的舒服。
4、適量的運動：運動其實也可以消除一些讓自己焦慮的化學物質，使人們的精神更加放松，心情更加愉悅，當感覺到焦慮的時候，什麼都不要去想，大傢去戶外跑跑步或者是遊泳，不但可以鍛煉身體，並且也能夠讓人們緩解焦慮的情緒。
