如何補氣血 如何養好氣血

如何補氣血 如何養好氣血

1、食養。人的脾胃是氣血生化的源泉,所以補氣血必須從飲食上進行調養,應該註意保證脾胃的健康,維持正常的食欲,做到科學的飲食,如果脾胃有疾病應該及時進行治療。在日常的飲食中怎樣補氣血,需多食用有造血原料的食物,例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。

2、睡養。補氣血還需註意日常的作息習慣,養成良好的作息習慣,做到勞逸結合,按時作息,尤其是要保證每天有充足的睡眠時間,戒煙,少喝些酒,娛樂有度,生活要有節制等,這些對於女性的身心健康有好處。

3、動養。常參加體育運動等戶外活動,最好每次能保證在半個小時以上,可以外出散散步、慢跑、遊泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉可以增強身體的體質,提高免疫力,對人體的造血功能也有提升的幫助。一些剛生完孩子的女性更應參加運動鍛煉,不僅有助恢復身體的氣血,還有助身材的恢復。

4、靜養。生活中做到勞逸結合、動靜結合對健康有著非常重要的保證作用。在提倡動養的同時,也提倡靜養,將動靜結合起來。特別是有時候常忙於繁忙的工作,處在吵雜的環境中,容易身心疲憊,出現一些煩躁的不良情緒,此時則需要進行靜養,找個安靜的環境聽聽音樂、獨坐靜坐,幹一些有助靜心的事情,恢復情緒,以免勞傷思慮傷血。

5、藥養。女性補氣血還可以利用一些藥材藥方藥膳等中醫調理的方法。藥補是補氣血的一個非常有效的方法,常用於補氣血的中藥藥材有很多,人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等等都是有著補氣血功效的材料。在平常可以自己制作一些藥膳進補一下,可自制四物湯、十全大補湯等等。

6、神養。所謂的神養就是隨時都保持平和的心態,保持愉快的心情和積極樂觀開朗,這樣可以提高身體的免疫力,有利身體和心理的健康。在中醫上認為,人的情志如果不暢,則肝氣鬱結,這樣的狀態很容易導致血液暗自消耗。所以保持好心情,進行神養,有助促進造血機能變旺盛,令女性的氣色變佳。

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